Недавно Шакира шокировала всех своими идеальными формами. Опять. Она давнишняя ЗОЖница ... — 4 октября 2026 г. в 04:32:59.763
Недавно Шакира шокировала всех своими идеальными формами. Опять. Она давнишняя ЗОЖница с железной дисциплиной. Одна из её фишек - это овощные крем-супы. Я нашла её рецепты. Сильные стороны - немного калорий при высоком объёме, кремообразная форма и температура. Всё это даёт сытость. Слабые стороны - совсем нет белка и много насыщенных жиров за счет сливок. Даю доработанный, проверенный рецепт, на котором мои девочки худеют, с акцентом на лимфодренаж и микробиом, с белком, железом и пребиотиками. КРЕМ-СУП ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Заранее замачиваем зелёную чечевицу и отвариваем её. В посуде с толстым дном обжариваем имбирь и чеснок до аромата, добавляем лук, морковь, сельдерей, кабачок и готовим 5 мин на среднем огне. Затем добавляем воду, овощной или мясной бульон. И чечевицу. Готовим на медленном огне до мягкости овощей. Затем добавляем мелко нарезанную брокколи и шпинат и готовим не более 5 мин, чтобы зелень не потеряла цвет. После добавляем кокосовое молоко, которое 17-19% жирности, это не обязательно, но так будет невероятно вкусно, питательно и очень антиэйдж. Остужаем суп и пюрируем. Едим тёплым и обязательно перчим. Про магию черного перца → ПИСАЛА ТУТ. И не забываем добавить порцию белка, вот прямо в суп! Это может быть яйцо всмятку или готовая курица. Voila! ◐ Тарелка молодости