Как понять, начался ли этот возрастной сдвиг, или еще всё по-старому? Вот тест:
Как понять, начался ли этот возрастной сдвиг, или еще всё по-старому? Вот тест: ✓ сон стал поверхностным, с пробуждениями, а утром нет чувства восстановления ✓ вес растёт при прежнем режиме питания и активности ✓ живот и талия стали основным местом набора жира ✓ сила и выносливость снизились, тренировки и обычные нагрузки даются тяжелее, уменьшилась сила хвата и скорость ходьбы ✓ раздражительность, тревожность, перепады настроения случаются чаще ✓ есть ощущение «тумана в голове» и медлительности мышления ✓ восстановление стало происходить дольше после алкоголя, недосыпа, стресса, спорта или перелётов ✓ целеполагание через карьеру, семью и материнство не мотивируют, есть ощущение, что снижается контроль над жизнью, появляется неверие в свои силы И чем больше ДА, тем вероятность выше. Как женщина за 45 и тренер антиэйдж-фитнеса, я вижу и осознаю эту картину. И есть отчего впасть в отчаяние: "Я делаю всё как раньше, а тело не слушается". Короче говоря, добро пожаловать в клуб, где старые методы не работают с новой биологией))) Моё решение - индивидуальные антиэйдж протоколы, а начать я предлагаю с FMD! FMD (Fast Mimicking Diet) - 5-дневная диета, имитирующая голодание. Это один из самых изученных в клиническом смысле антивозрастных протоколов питания. Я сама прошла много циклов FMD и вижу результат: просыпаюсь отдохнувшей, а не разбитой. Лицо утром - моё, без отёков. Энергии хватает до вечера, а не до обеда. Живот не торчит, талия появляется. Джинсы застёгиваются. И главное - я снова чувствую себя собой. Не "бабкой", не "развалиной", а женщиной, которая контролирует своё тело и реальность вокруг. Хотите присоединиться? ◐ Тарелка молодости