Человек может понимать, что ему мешает, и знать, что нужно изменить. Но продолжать жить...
Человек может понимать, что ему мешает, и знать, что нужно изменить. Но продолжать жить по-прежнему. Он понимает, что пора поговорить с партнёром, отстоять границы, сменить работу или выйти из отношений, которые его не устраивают. Обдумывает решение, но снова откладывает. Со стороны это выглядит как нерешительность или отсутствие силы воли. Но почему, даже понимая необходимость перемен, так трудно сделать первый шаг? Разберёмся на простом примере. Как это работает Утром звонит будильник. Человек просыпается и понимает, что пора вставать. Но нажимает «ещё 10 минут». В этот момент становится легче: не нужно вставать прямо сейчас, можно ещё немного полежать. Через 10 минут происходит то же самое. Неприятно → откладываю → становится легче. Именно это облегчение может поддерживать такое поведение. Человек ведь не перестал понимать, что ему нужно вставать. Он просто каждый раз выбирает действие, которое прямо сейчас уменьшает дискомфорт. Так формируется привычный круг: неприятно → откладываю → становится легче → снова откладываю. По такому же принципу мы иногда откладываем и более важные вещи: разговор, поиск работы, решение о расставании или обращение за помощью. Мы понимаем, что нужно сделать, но откладывание на какое-то время позволяет не сталкиваться с неприятными переживаниями. Почему так трудно начать Часто мы ждём момента, когда действовать станет легко: «Сейчас не время». «Сначала нужно всё продумать». «Я ещё недостаточно готов». Но необходимость действовать никуда не исчезает, а откладывание продолжает приносить кратковременное облегчение. Поэтому полезно спросить себя не только: «Почему я ничего не делаю?» но и «Что я получаю от того, что откладываю?» Можно заметить, что откладывание помогает избежать тревоги, конфликта, неопределённости или другого неприятного переживания. И тогда становится понятнее, почему человек может одновременно знать, что нужно сделать, и продолжать этого не делать. В следующей статье разберём, почему бездействие тоже имеет последствия и как увидеть реальные потери.
Канал в каталоге Максиметера
9 подписчиков · Психология