Это первая статья цикла о личных границах и их роли в отношениях. Разберёмся, как они п...
Это первая статья цикла о личных границах и их роли в отношениях. Разберёмся, как они помогают понимать себя, выражать свои желания и сохранять близость с другими. Границы показывают, где заканчиваются Ваши чувства, потребности и ответственность и начинается пространство другого человека. Они формируются постепенно: мы учимся понимать себя и договариваться с окружающими. Трудности с границами 1. Вам трудно сказать «нет». Вы соглашаетесь, даже когда устали или заняты. 2. Вы ищете одобрения. Чужое недовольство вызывает тревогу, и Вы стараетесь всё исправить. 3. Вы отвечаете за чужие чувства. Если близкий расстроен, Вам кажется, что Вы обязаны его успокоить. 4. Вы теряете контакт с собой. На себя не остаётся времени, а собственные желания теряются среди ожиданий окружающих. Это может вызывать напряжение, обиды и ощущение, что собственной жизнью трудно управлять. Где проходят личные границы • Тело и личное пространство: кто может к Вам прикасаться и находиться рядом. • Вещи, время и деньги: чем Вы готовы делиться, сколько времени уделять другим и какую сумму одолжить. • Личные и внутренние границы: с кем общаться, чем делиться, какие чувства, желания, убеждения и ценности отстаивать. Например: Вы можете любить родственника и при этом не хотеть обсуждать с ним личную жизнь. Почему важно понимать своё «Я»? Границы помогают осознавать свою отдельность: чего хочу я и за что отвечаю я. Если в детстве желания ребёнка часто игнорируют, его вещи берут без разрешения, а решения принимают за него, ему может быть сложнее распознавать собственные потребности и отстаивать их во взрослом возрасте. Здоровые границы гибкие: они позволяют сближаться и сохранять уважение к себе. С чего начать? Спросите себя: «Чего я хочу? На что у меня есть силы и время?» Затем обозначьте границу простыми словами: «Сегодня я не смогу» или «Пожалуйста, спросите меня, прежде чем брать мои вещи». Границы становятся понятнее, когда Вы замечаете свои потребности и открыто говорите о них. Но что делать, если окружающие игнорируют Ваши просьбы, даже желая добра? Во следующей статье разберём 10 распространённых способов нарушения личных границ.
Канал в каталоге Максиметера
9 подписчиков · Психология