Если прежние ориентиры пересмотрены, а новые ещё не сформировались, возникает состояние...
Если прежние ориентиры пересмотрены, а новые ещё не сформировались, возникает состояние неопределённости. Вы смотрите в зеркало и не узнаёте человека. Новое представление о себе формируется постепенно через опыт, выборы и действия. Поэтому поиск себя редко заканчивается одним правильным ответом. Это процесс, который продолжается всю жизнь. Почему мы не присваиваем свои достижения На этом пути часто возникает синдром самозванца - психологическое явление, при котором человек не способен присвоить себе собственные достижения. Он стремится к успеху, но не включает его в представление о себе. Успех кажется случайностью, ошибкой или везением, но не результатом собственных усилий. Например, человек получает повышение, но думает: «Меня просто не заметили, скоро всё раскроется». Защищает диссертацию, но уверен: «Мне повезло, комиссия была снисходительной». Со стороны это можно принять за скромность, но на деле человек не способен присвоить себе собственные достижения. Когда образ себя не совпадает с реальностью Часто возникает расхождение между внешним образом и внутренним состоянием. Окружающие видят уверенного специалиста, который легко ведёт проекты, а внутри он сомневается и боится ошибиться. Сомнения могут существовать рядом с компетентностью. Они не определяют человека целиком. При этом стремление соответствовать идеальному образу себя может создавать постоянное ощущение собственной недостаточности. Как заново узнать себя? Чтобы сформировать более реалистичное представление о себе, можно исследовать несколько направлений: • Опыт - что с Вами происходило и чему это Вас научило. • Ценности - что действительно имеет для Вас значение. • Ресурсы - на что Вы можете опираться. • Интересы - что вызывает любопытство и желание действовать. • Эксперименты - что Вы готовы попробовать уже сейчас. Последний пункт особенно важен. Часть ответов появляется только в процессе. Можно попробовать новое занятие, изменить формат работы, начать проект или выйти из привычной роли. Мы узнаём себя не только размышляя о себе, но и наблюдая за собой в реальных ситуациях. Постепенно появляется собственное различение: «Вот это мне подходит», «Здесь я живу по привычке», «Этого я больше не хочу». Принятие себя Важно помнить, что отдельная эмоция или состояние не определяют человека целиком: «Я не злой - я реагирую на ситуацию». «Я не плохой - я сделал выбор». «Я не нытик - я устал и истощён». Состояние может измениться, а вместе с ним изменится и наше восприятие себя. Идентичность не равна отдельной эмоции или временному состоянию. Понимания себя недостаточно, если человек по-прежнему боится занимать собственную позицию рядом с близкими. Чтобы выбранный образ жизни стал устойчивым, нужны границы, самостоятельность и собственные опоры. В следующей статье мы поговорим о сепарации - психологическом процессе, который позволяет жить своей жизнью, сохраняя связь с другими людьми.
Канал в каталоге Максиметера
9 подписчиков · Психология