Как вкусно и правильно приготовить скумбрию
Как вкусно и правильно приготовить скумбрию Пищевая ценность на 100 грамм — 142 ккал: белков — 14 г, жиров — 9 г, углеводов — 2 г. Этот несложный рецепт позволит полакомиться нежной рыбкой и обогатить рацион полезными белками и жирными кислотами. Понадобится: • 2 скумбрии • 1 луковица • 150 г натурального йогурта • сок из половины лимона • специи и соль — по вкусу Как готовить: 1. У каждой рыбины удалите внутренности, распластайте вдоль на две половинки и извлеките хребтовую кость. 2. Лук нарежьте полукольцами (можно просто перебить в блендере в кашицу). Йогурт подсолите, смешайте с луком и лимонным фрешем. 3. Залейте полученным маринадом филе и отправьте в холодильник на полчаса. 4. Духовку прогрейте до 180°С. Переложите рыбу вместе с заливкой в рукав для запекания либо в форму и готовьте 30 минут. Идеально подавать с овощами или чесночным... Мы в ТГ Рецепты и Полезное Всемм Мы в Max Рецепты и Полезное Всемм