Коротко о свежем и важном.
Коротко о свежем и важном. 1. Кишечный барьер как причина, а не следствие. Большой обзор в журнале Gut показал: нарушение барьера кишечника часто не результат болезни, а одно из её начал. То есть с кишечника многое начинается. Что делать: добавить клетчатку, она кормит бактерии, которые держат барьер. 2. Кофеин и сон не дружат сильнее, чем кажется. Доза кофеина за шесть часов до сна всё равно ухудшает ночной отдых. Что делать: последняя чашка в первой половине дня. 3. Усвоение важнее состава. Самая продуманная добавка бесполезна, если стенка кишечника ослаблена. Что делать: сначала навести порядок в кишечнике, потом усиливать рацион добавками. Видна закономерность: тело это не набор отдельных органов, а единая система. PMID 31076401 и PMID 24235903.