Два действия на сегодня. Одно про кофе, второе про людей. Оба про долгую жизнь.
Два действия на сегодня. Одно про кофе, второе про людей. Оба про долгую жизнь. ✅ Сделайте сегодня Действие №1. Последний кофе до обеда. В небольшом эксперименте 2013 года добровольцы принимали кофеин за 6 часов до сна. Это была большая доза, примерно как 3–4 чашки. Датчики показали: спали они больше чем на час меньше. Хотя сами участники заметили не всё. Кофеин похож на гостя, который ушёл, а свет в прихожей оставил. Действие №2. Позвоните кому-то просто так. В 2010 году учёные свели 148 исследований, больше 300 тысяч человек. У людей с крепкими социальными связями вероятность прожить дольше за время наблюдения была на 50% выше. По оценке авторов, эффект сопоставим с известными факторами риска, например с курением. Хороший сон и хорошие люди вокруг: два самых недооценённых «средства» долголетия. Задание: 1. Кофе после 14:00 сегодня заменить на воду или травяной чай. 2. Набрать человека, о котором Вы давно думали, но не звонили. Кому Вы сегодня позвоните? Можно без имён: «маме», «другу из школы» ☎️ Источники: Drake C. et al., J Clin Sleep Med, 2013, PMID 24235903; Holt-Lunstad J. et al., PLoS Med, 2010, PMID 20668659. Материал носит образовательный характер и не заменяет консультацию специалиста.