«Всю неделю сплю по пять часов, зато в субботу до обеда, и всё в норме», делится Семёныч.
«Всю неделю сплю по пять часов, зато в субботу до обеда, и всё в норме», делится Семёныч. 🧓 Семёныч против науки Проверяем. В 2019 году учёные из Колорадо провели эксперимент в лаборатории сна. Молодых здоровых добровольцев разделили на группы: — одни спали нормально; — другие недосыпали всю неделю; — третьи недосыпали в будни и отсыпались на выходных. Смотрели, как организм справляется с сахаром, то есть на чувствительность к инсулину. У недосыпающих она упала примерно на 13%. А у тех, кто отсыпался на выходных? После возвращения к недосыпу в понедельник показатели снова просели, на 9–27% в разных тканях. Отсыпные выходные не спасли. Сон не банк, на который можно в субботу положить сразу за всю неделю. Справедливости ради: исследование маленькое и короткое. Но картина совпадает с другими данными о регулярности сна. Семёныч возмутился: «И что, суббота отменяется?» Нет, Семёныч. Просто лучше добрать по 30–40 минут в будни, чем 4 часа в субботу. А Вы отсыпаетесь на выходных? Сколько часов в рекорде? 😴 Источник: Depner C.M. et al., Curr Biol, 2019, PMID 30827911. Материал носит образовательный характер и не заменяет консультацию специалиста.