К концу ноября в Москве светлого времени остаётся меньше восьми часов
К концу ноября в Москве светлого времени остаётся меньше восьми часов И большую часть этих часов мы сидим в помещении. Для внутренних часов организма это важная деталь. Сигнал «сейчас день» мозг получает через глаза. В сетчатке есть особые клетки, которые почти не участвуют в зрении. У них другая работа: сообщать центральным часам в гипоталамусе, насколько вокруг светло. Даже пасмурное небо за окном в разы ярче самой хорошей офисной лампы. Получается, человек, который весь световой день сидит у монитора, для своих внутренних часов живёт почти в сумерках. Отсюда знакомый ноябрь. Утром не проснуться. К обеду накатывает вялость. Вечером сон приходит позже, чем хотелось бы. На этой неделе разбираем, что показали исследования о свете и как применить это в городе. А пока вопрос: во сколько Вы сегодня впервые вышли на улицу? Источник: Blume C. и соавт., Somnologie, 2019. PMID 31534436 Материал носит образовательный характер и не заменяет консультацию специалиста.