Почему слишком маленькие порции могут приводить к вечерним перееданиям 🌿
Почему слишком маленькие порции могут приводить к вечерним перееданиям 🌿 Доброе утро ⛅️ Когда днём еды мало или между приёмами пищи проходят долгие часы, к вечеру голод может стать очень сильным. Тогда бывает сложнее остановиться на комфортном количестве еды. Это не обязательно говорит о слабой силе воли — иногда организму просто не хватило еды в течение дня. Что можно попробовать: ✅ не пропускать приёмы пищи, если после этого к вечеру вы сильно проголодаетесь; ✅ составлять сытные приёмы пищи: добавлять источник белка, гарнир, овощи и немного жиров; ✅ не делить продукты на «хорошие» и «плохие»; ✅ заранее планировать перекус, если между приёмами пищи проходит много времени; ✅ после переедания не наказывать себя голодом, а вернуться к привычному режиму. ☝️Не у всех маленькие порции приводят к перееданию, но жёсткие ограничения могут усиливать голод и тревогу вокруг еды. Поэтому лучше искать такой режим, который можно поддерживать без постоянной борьбы с собой. ✨ Мне стало легче, когда я перестала пытаться «заслужить» еду и начала заботиться о себе в течение всего дня. 📌 Оставайтесь в канале «Здоровое тело, тихая душа». Здесь говорим о питании без жёстких запретов и чувства вины. 📩 Бывает ли у вас, что после маленьких порций днём вечером голод становится особенно сильным? ❤️ — да, такое бывает 🙏 — стараюсь есть регулярно 🔥 — хочу ещё посты о спокойном питании