🎉✨ МАРАФОН СТАРТОВАЛ! ✨🎉
🎉✨ МАРАФОН СТАРТОВАЛ! ✨🎉 ☀️ ДЕНЬ 1. Сегодня начинается твоя новая версия Доброе утро ☀️ Прямо сейчас, пока мир ещё спит, вы делаете то, что откладывали месяцами. Вы уже не «когда-нибудь начну». Вы начали. И я очень вами горжусь 😍 Вы выбрали себя. Своё здоровье, свою лёгкость, своё отражение в зеркале, которое будет радовать. Это самый тёплый подарок, который можно себе сделать 🌸 Не нужно спешить и ругать себя. Мы идём мягко, шаг за шагом, с любовью к своему телу. Оно столько для вас делает каждый день, и сейчас вы просто начинаете о нём заботиться. Всего 7 дней. Через неделю вы будете вспоминать это утро как точку, с которой всё изменилось ✨ Ваш план на первое утро 👇 📌 СРАЗУ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ 1️⃣ Весы и замеры, записываем в трекер 2️⃣ Фото «до». Даже если не хочется. Особенно если не хочется. 9 ноября вы скажете себе спасибо 📸 🌅 УТРЕННИЙ РИТУАЛ ✅ 100 прыжков ✅ Вакуум 💧 И только после этого стакан тёплой воды. 🍽 ЗАВТРАК НЕ ПО ЧАСАМ, А ПО ГОЛОДУ Выпили воду, подождали 10 минут. Голод вернулся? Ещё стакан. Всё ещё хочется есть? Значит, это настоящий голод, и можно спокойно кушать. Первый приём пищи: строго по меню, без замен и урезаний. 🍋 Тёплая вода с лимоном во время или после еды 💊 Витамины вместе с едой 💧 НОРМА ВОДЫ: 30 мл на 1 кг веса Например: при весе 70 кг это 70 × 30 = 2,1 литра в день. Пьём понемногу и регулярно в течение всего дня. ☕ Если почувствуете голод или слабость, можно выпить чёрный листовой чай без сахара, без молока и без добавок. 💭 МЫСЛЬ ДНЯ: «Мне не нужно быть идеальной. Мне нужно просто не сдаваться» 🌸 Сегодня может быть непривычно, и это нормально. Тело перестраивается, а вы всё делаете правильно 💪 ОБЯЗАТЕЛЬНО поставьте реакцию ❤️ под этим постом! Так я увижу, что вы прочитали и вы с нами 💚 «Здоровое тело, тихая душа»