✨ ПОЗДРАВЛЯЮ! ВТОРОЙ, САМЫЙ СЛОЖНЫЙ ДЕНЬ ПО ПИТАНИЮ ПОЗАДИ ✨
✨ ПОЗДРАВЛЯЮ! ВТОРОЙ, САМЫЙ СЛОЖНЫЙ ДЕНЬ ПО ПИТАНИЮ ПОЗАДИ ✨ Поздравляю всех участников марафона! Вы большие молодцы! 🤍 Два дня вы заботились о себе, осваивали новое меню и старались придерживаться режима. Даже если не всё получилось идеально, обязательно похвалите себя за старание. Важен каждый шаг, который вы делаете для себя и своего здоровья 🌸 📋 ПОДВЕДЁМ ИТОГИ ДНЯ: ✅ Питание по меню ✅ Вода в течение дня ✅ Утренние ритуалы ✅ Шаги 👣 Напишите, сколько шагов получилось сегодня и как прошёл ваш второй день 💬 👩🍳 ГОТОВИМ ВМЕСТЕ НА 3-Й И 4-Й ДЕНЬ! Как и обещала, показываю в видео, как готовлю блюда по новому меню 👆 🔁 Напоминаю: среда и четверг — 3-й и 4-й дни марафона — у нас с одинаковым меню. Фотографии блюд, рецепты и граммовки уже есть 📸📖⚖️ 🍳 Лучше приготовьте блюда сегодня вечером. На этот раз готовка займёт немного больше времени: некоторые продукты нужно будет пожарить. Зато завтра утром всё уже будет готово, и вы сможете спокойно начать день без спешки 😉 Расскажите: ✅ Все продукты уже куплены? ✅ Будете готовить сегодня вечером или завтра утром? ✅ Остались вопросы по меню или приготовлению? 😴 СОН — ВРЕМЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ 😴 ЛОЖИМСЯ СПАТЬ ДО 22:30–23:00! Знаете ли вы, что ночью мы худеем? 😍 В первые часы глубокого сна, примерно с 23:00 до 2:00, организм вырабатывает гормон роста (соматотропин). Он помогает: 🔥 расщеплять жиры 💪 восстанавливать мышцы ✨ сохранять молодость кожи Но он работает в полную силу, только когда мы крепко спим! Если ложиться поздно, мы упускаем это время 🌙 Чтобы сон был крепким: 📱 за час до сна откладываем телефон 💡 приглушаем свет 🛏 ложимся в проветренной комнате. 💭 МЫСЛЬ НА НОЧЬ: «Я горжусь собой за то, что продолжаю» 🌸 Спокойной ночи всем 🌙 Завтра новый день и новые победы 💪 Поставьте ❤️, если день 2 пройден! 🎉 «Здоровое тело, тихая душа»