🔥 ДЕНЬ ТРЕТИЙ: ВКЛЮЧАЕМ ЭНЕРГИЮ 🔥
🔥 ДЕНЬ ТРЕТИЙ: ВКЛЮЧАЕМ ЭНЕРГИЮ 🔥 Добрый день, дорогие участники марафона! ☀️ Как ваше самочувствие? Как настроение? Признавайтесь: уже чувствуете прилив сил? 💪 Многие участники примерно на третий день замечают, что становится легче, бодрее и голова яснее ✨ Всё потому, что организм постепенно учится брать энергию из собственных жировых запасов 🔋 Вместо резких скачков сахара и упадка сил появляется более ровная энергия на весь день. Наш внутренний «аккумулятор» начинает работать на нас! 🙌 Если пока такого не ощущаете, ничего страшного💚 Каждый организм перестраивается в своём темпе. Главное — не сдаваться, всё идёт как надо💪 Сегодня у нас новое меню 😋 Прислушивайтесь к себе: аппетит и самочувствие могут меняться изо дня в день. Старайтесь питаться регулярно и не оставаться голодными ☝️ 💧 ВОДА К этому дню вы уже должны знать свою норму воды и стараться выпивать её каждый день 💦 Вода особенно нужна организму во время марафона: она помогает ему перестраиваться, поддерживает энергию и хорошее самочувствие 🙌 Не забываем отмечать каждый выпитый стакан в приложении, которое вы уже скачали 📱 Так легко контролировать, сколько воды набралось за день, и ничего не упустить. 👣 ДВИЖЕНИЕ Новая энергия просится наружу, так что выходим на прогулку! 🚶 Свежий воздух и приятное движение — лучший заряд на день. Наша цель — 10 000 шагов, но если сегодня получается меньше, это тоже хорошо. Выбирайте нагрузку по самочувствию 💚 🛒 ПРОДУКТЫ НА 5-Й И 6-Й ДНИ Публикую список заранее, чтобы вы успели найти и купить всё необходимое. ❗️Не перепутайте: сегодня и завтра мы питаемся по меню 3-го и 4-го дней. Продукты ниже понадобятся на 5-й и 6-й дни. ‼️Количество указано на два дня: 🥬 Шпинат — 600 г 🥚 Яйца — 2 шт. 🐟 Слабосолёный лосось или другая красная рыба — 240 г 🧀 Творожный сыр — 150 г 🥑 Авокадо — 200 г мякоти 🌿 Любимая зелень — 60 г 🐟 Печень минтая — 100 г 🍅 Томаты — 300 г 🥒 Огурцы — 200 г 🌿Зелёный лук — 60 г 🍋 Сок половины лимона 📌 Проверьте состав творожного сыра: в нём не должно быть запрещённых по условиям марафона ингредиентов. ‼️Печень минтая можно заменить печенью трески с подходящим составом. Если не найдёте ни то ни другое, можно взять 80 г сыра на 2 дня 🧀 💬 А теперь покажите, как вы себя чувствуете! Ставьте реакцию: 🔥 — энергии полно, я на подъёме! 👍 — всё хорошо, иду по плану 🥱 — пока перестраиваюсь, но держусь! Посмотрим, сколько нас уже «зарядилось»⚡️👇 «Здоровое тело — тихая душа»
Канал в каталоге Максиметера
1 161 подписчиков · Здоровье