📝🔥Подробный разбор: что не так с подсчётом калорий? (Часть 1) — 15 июля 2026 г. в 13:36:01.124
📝🔥Подробный разбор: что не так с подсчётом калорий? (Часть 1) Сегодня хочу расставить все точки над i по поводу подсчёта калорий. Потому что это один из самых популярных способов похудения, за него топят многие блогеры и эксперты, представляя его единственным действенным вариантом. Тема важная, приготовьтесь много читать)) Мне часто говорят: "Настя, но ведь способ же работает! Я так худела, действительно помогает. Почему ты против?". А я скажу – да, если брать похудение как цель, то есть сбросить вес до определённой цифры, действительно работает, если создать довольно приличный дефицит. Я вам больше скажу – я сама на подсчёте калорий и тренировках в спортзале похудела на 25 кг. Работает? Работает! И всё равно я против. Сейчас разберём, почему. ❗️ПРОБЛЕМА №1: Подсчитать калории не так уж и просто. На бумаге всё красиво: нужно просто посчитать сколько вы съели и сколько израсходовали энергии. Если тратишь больше, чем потребляешь – значит худеешь. Но на практике это невозможно сделать точно! 🙌🏻 Во-первых, одинаковые по весу продукты усваиваются по-разному: – холодная и тёплая еда дают разное количество усвоенных калорий, – сырая и приготовленная пища перевариваются с разной скоростью, – одно и то же блюдо даст разный результат в зависимости от состояния ЖКТ, уровня стресса, сна и даже гормонального цикла. 🙌🏻 Во-вторых, и расход калорий — величина нефиксированная. Он зависит от пола, возраста, гормонального фона, рода активности, работы мозга, температуры тела и даже того, как вы спите или нервничаете. Поэтому если вы решили немного снизить калораж и таким образом похудеть – вы будете ждать результат до второго пришествия. Нужно создавать значительный дефицит, чтобы похудеть на те же 4-5 кг в месяц. 🙌🏻 В-третьих, сам подсчёт ещё тот квест. Вам придётся жить с калькулятором и весами в обнимку. Если с куском колбасы всё плюс-минус понятно, калорийность на 100 грамм указана на этикетке (если верить производителю, конечно, а они тоже часто пишут "на глаз"), то с блюдами, которые вы готовите сами, с ума сойти можно. 🥣 Возьмем суп, самый обычный. Вам нужно взвесить все ингредиенты. Высчитать калорийность каждого. Сложить. Ничего не забыть, например масло для жарки. Вы получите калорийность ВСЕГО блюда. После приготовления вам нужно взвесить суп (не забудьте до этого взвесить кастрюлю отдельно), и высчитать калорийность супа на 100 грамм. И уже потом взвесить свою порцию и высчитать ее калорийность. Совсем не сложно и не долго, правда? 😁 (В один пост не поместилось, вечером будет вторая часть). Ставьте ❤️, если интересен такой разбор))