Дефицит железа и усталость. Не всё так просто. — 8 июля 2026 г. в 05:33:35.820
Дефицит железа и усталость. Не всё так просто. Если вы хоть раз интересовались причинами усталости, то наверняка слышали про ферритин. Сегодня складывается впечатление, что любой упадок сил объясняется исключительно дефицитом железа. 📌А если открыть соцсети, то создается ощущение, что капельница с железом способна решить вообще все проблемы с энергией. Но давайте посмотрим на ситуацию чуть шире: ✅Железо жизненно важный элемент. Но одновременно оно может быть токсичным, поэтому организм очень внимательно контролирует его поступление, транспортировку и хранение. Эволюцией заложено больше систем блокировки, чем усвоения железа. ✅Само по себе железо не плавает свободно по организму. Для его переноса нужны специальные белки транспортёры. (ага, белки - а все ли у нас хорошо с белковым обменом и печенью) ✅Даже если железа достаточно, сможет ли организм его правильно использовать? Ведь наша задача не просто накопить железо, а создать полноценные эритроциты — клетки крови, которые доставляют кислород к тканям. 📌Для этого эритроциты должны правильно формироваться и нормально делиться. А вот здесь в игру вступают витамины В12 и В9. Именно они участвуют в созревании эритроцитов. При их дефиците клетки становятся аномально крупными, хуже выполняют свои функции и могут приводить к тем же жалобам: слабости, утомляемости, снижению работоспособности, одышке и плохой переносимости нагрузок и..вечно холодным рукам и ногам. ❗️А вот формы витаминов, подбираются каждому индивидуально.❗️ А вы когда-нибудь думали, что ваша усталость связана с дефицитом железа? Напишите в комментариях ваши мысли, давайте обсудим.👇