Не играйте вслепую с питанием — 12 мая 2026 г. в 03:15:34.607
Не играйте вслепую с питанием Самая частая ошибка, которую я вижу — люди начинают подбирать себе питание по принципу «это полезно, значит и мне подойдет». 📌И потом человек сидит и не понимает, почему «здоровое питание» сделало хуже. А потому что питание и даже АКЦЕНТЫ в питании всегда нужно подбирать под текущее состояние организма. 🟢Если слизистая раздражена — одно питание. 🟢Если застой желчи — другое. 🟢Если слабый желудок и поджелудочная — третье. И некоторые вещи опасно делать резко. Особенно хочу остановиться на полном отказе от углеводов. Это далеко не всегда хорошая идея. ➡️Если у вас дефицит белка — организм банально не сможет нормально вырабатывать энергию. ➡️Если синдром Жильбера — глюкоза нужна для работы ферментов печени. ➡️Если вы и так живете с ощущением «встал уже устал», давление низкое, руки холодные и энергии нет — ваш организм привык получать ресурс именно из углеводов. И резкое обнуление может сделать только хуже. Поэтому с питанием я всегда за постепенность. Что действительно работает: ❤️🩹 постепенно снижать простые углеводы (сахар, булочки, сладко-жирные изделия, соки) ❤️🩹 оставлять крупы и овощи (подбираем под состояние ЖКТ) ❤️🩹 есть чаще и меньшими объемами. (работает при любых нарушениях жкт) ❤️🩹 не выносить сладкое в отдельный перекус ❤️🩹 поддерживать желчеотток и ферменты (ждите мой большой курс "База по восстановлению ЖКТ") ❤️🩹 не устраивать организму резкие качели (сегодня кето, завтра палео, послезавтра безжировая и тд) ❤️🩹поддерживаем усвоение жиров и белков. (горечушки и растительные ферменты) ❤️🩹легкие бульоны как средство избежать провала энергии. Питание должно помогать организму восстанавливаться, а не добивать его под лозунгом «теперь я на ПП». Продолжу тему в следующих постах ❤️