ЧТО Я ДЕЛАЮ ПО СУББОТАМ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ — 16 мая 2026 г. в 18:05:29.175
ЧТО Я ДЕЛАЮ ПО СУББОТАМ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ Как врач, я не идеален, но суббота — мой день перезагрузки. Пять простых ритуалов, без фанатизма. Прогулка пешком — час без телефона. Снижает кортизол и давление. Завтрак без спешки — яйца, овощи, цельнозерновой хлеб. Без кофе хотя бы первые полчаса. Разбор аптечки — проверяю сроки, пополняю. Ванна с магниевой солью — мышцы расслабляются, сон лучше. Чтение бумажной книги — 30 минут перед сном без синего экрана. Это не подвиг, а гигиена мозга и тела. И да, в субботу я не читаю рабочие чаты. Выходной — это предписание, а не слабость.