ЧТО Я ДЕЛАЮ В ПЯТНИЦУ, ЧТОБЫ НЕ ПОПАСТЬ В ПОНЕДЕЛЬНИК РАЗБИТЫМ — 22 мая 2026 г. в 18:05:20.652
ЧТО Я ДЕЛАЮ В ПЯТНИЦУ, ЧТОБЫ НЕ ПОПАСТЬ В ПОНЕДЕЛЬНИК РАЗБИТЫМ Пятница — не повод вырубать режим. Три правила: ужин как в среду — белок, овощи, без «вознаграждения» жирной пиццей. Алкоголь не раньше субботы, если вообще. Пятничный сон самый ценный для восстановления за неделю. Экраны в офлайн за час до сна — мелатонин не прощает синего света. И да, планирую выходные так, чтобы один день был без будильника, но не оба. Рваный ритм в понедельник аукнется «синдромом воскресенья». Режим — лучший наркотик.