Мышцы растут не в зале — а ночью — 14 июля 2026 г. в 18:05:18.088
Мышцы растут не в зале — а ночью Тренировка создаёт микроповреждения в мышечных волокнах. Восстановление и рост происходят не во время нагрузки, а во время глубокого медленноволнового сна, когда пик выработки гормона роста. Если вы тренируетесь, но спите по 5-6 часов — большая часть эффекта тренировки просто не реализуется. Мышцы не успевают восстановиться, и следующая нагрузка идёт по недовосстановленным тканям. Тренировка без сна — это половина работы. Спите минимум 7 часов, особенно в дни после нагрузки. Спокойной ночи.
6 252 просмотров