14 симптомов дефицита магния, которые вы принимаете за что угодно другое — 9 июня 2026 г. в 12:36:52.131
14 симптомов дефицита магния, которые вы принимаете за что угодно другое Узнайте себя в этом списке Каждый день на приёме я вижу одно и то же: человек пришёл с жалобами, прошёл кучу обследований, всё «в норме» - а ему плохо. Тревожность. Плохой сон. Мышечные спазмы. Усталость с утра. Дефицит магния имитирует десятки состояний. ✅ Нервная система и психика: Тревожность «на ровном месте» - магний тормозит NMDA-рецепторы, без него нервная система перевозбуждена. Раздражительность и вспыльчивость - классика. Нарушение сна: трудно заснуть, поверхностный сон, ранние пробуждения. Снижение концентрации и «туман в голове». Депрессивный фон - магний участвует в синтезе серотонина. ✅ Мышцы и опорно-двигательная система: Судороги икроножных мышц, особенно ночью - один из самых специфичных симптомов. Подёргивание века (тик) - почти патогномоничный признак. Ощущение «забитости» мышц. Боли в спине и шее, хроническое мышечное напряжение. Синдром беспокойных ног. ✅ Сердечно-сосудистая система: Сердцебиение и перебои в работе сердца - магний регулирует электрическую активность кардиомиоцитов. Повышенное давление - дефицит магния ведёт к спазму сосудов. Холодные руки и ноги - нарушение тонуса сосудов. ✅ Метаболизм и общее состояние: Постоянная усталость, несмотря на достаточный сон - АТФ не работает без магния. Тяга к шоколаду (какао - рекордсмен по содержанию магния, тело знает, чего хочет). Головные боли и мигрень. Запоры - магний участвует в перистальтике кишечника. ПМС и болезненные месячные.