Хроническая усталость после 55 - это не норма. Это сигнал — 26 июня 2026 г. в 12:43:18.376

Хроническая усталость после 55 - это не норма. Это сигнал 5 настоящих причин, о которых молчат «Устала - ну и ладно, возраст же». Я слышу это каждый день. И каждый раз хочу остановить человека и сказать: нет. Усталость - это симптом. Симптом всегда имеет причину. И причину можно найти. Разберём пять самых частых - тех, которые стандартный осмотр у терапевта просто не ловит. 1️⃣ Митохондриальная дисфункция АТФ - топливо клетки. Митохондрии с возрастом накапливают мутации, теряют эффективность. Чем меньше АТФ - тем меньше энергии для мышц, мозга, сердца. Характерная усталость: с самого утра, не связана с нагрузкой, не проходит после сна и отдыха. 2️⃣ Скрытый гипотиреоз После 50 лет распространённость нарушений щитовидной железы резко возрастает - особенно у женщин. При этом «классический» ТТГ может быть в норме, а свободный Т3 (активная форма) - снижен. Симптомы: усталость, зябкость, запоры, сухая кожа, выпадение волос, прибавка веса без изменения питания. Стандартный анализ это не поймает. 3️⃣ Дефицит B12 и фолата С возрастом снижается выработка внутреннего фактора Касла - белка, необходимого для всасывания B12 в кишечнике. Без B12 нарушается синтез миелина (оболочки нервов), образование эритроцитов, работа нервной системы. Усталость + онемение рук и ног + снижение памяти = классическая триада. Норма лаборатории начинается с 190 пг/мл. Оптимум - выше 500 пг/мл. 4️⃣ Дефицит железа без анемии Многие знают про анемию. Но усталость начинается намного раньше - когда ферритин (запасы железа) падает ниже 30–40 нг/мл, при ещё нормальном гемоглобине. Ферритин - это батарейка. Она может быть почти пустой, а «лампочка» ещё горит. До анемии - далеко, а человек уже изможден. 5️⃣ Нарушение сна - скрытая причина всего После 55 глубокий сон (медленноволновый, SWS) сокращается на 50–80% по сравнению с молодым возрастом. Именно в этой фазе восстанавливаются гормон роста, иммунная система, мозг. Человек спит 8 часов - а восстановления нет. Часто присоединяется апноэ сна: остановки дыхания, которые человек не замечает, но которые будят мозг десятки раз за ночь.