❓ Обнаружили грыжу в пояснице — теперь нельзя двигаться и поднимать тяжести?
❓ Обнаружили грыжу в пояснице — теперь нельзя двигаться и поднимать тяжести? 😱 После такого диагноза начинаешь осторожничать даже дома. Раньше наклонился за сумкой и пошёл дальше. Теперь сначала думаешь: а вдруг снова заболит? Можно ли делать зарядку? Как понять, какое упражнение подходит, а с каким лучше повременить? ➡️ В прошлом посте мы рассказали о факторах риска развития межпозвонковых грыж. Но знать их мало. Хочется понять, что происходит именно с вашей спиной и как выстраивать движение дальше, не действуя наугад. 🔔 Этому посвящён образовательный курс Академии здоровья доктора Шишонина «Грыжи и протрузии поясницы: активная жизнь при диагнозе». ➡️ Курс начинается с основ: как устроена поясница, как формируются грыжи и протрузии, что может влиять на состояние спины. Эти знания помогут внимательнее относиться к нагрузкам и привычкам, которые от вас зависят. ➡️ Затем — практика. Вы разберёте, как планировать посильную активность, какие упражнения требуют осторожности при боли в пояснице и на что обращать внимание в технике движений. В курсе упражнения показаны подробно: важно понимать не только что делать, но и как выполнять каждое движение без вреда для своего здоровья. 💬 После теоретических тем предусмотрены задания для самопроверки. Они помогают остановиться, вспомнить главное и закрепить знания, прежде чем переходить дальше. 👍 Такой подход лежит в основе программ Академии: сначала разобраться в теме, затем учиться применять знания в повседневной жизни. Без спешки и попыток повторить нагрузку, к которой вы пока не готовы. ❗️ Грыжа — не повод навсегда отказываться от активного образа жизни. Если хотите понять, с чего начать и как устроено обучение, посмотрите программу курса: https://doctor.shishonin-academy.ru/page-course-grizi-protruzii/?utm_source=maxchannel&utm_medium=smm&utm_campaign=group2_grizi&utm_content=post01.10 Курс носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача, диагностику или лечение.