💪 Тяга гантели в наклоне на одной ноге — 4 сентября 2026 г. в 06:12:04.274
💪 Тяга гантели в наклоне на одной ноге Упражнение для укрепления мышц спины, приводящих лопатку к позвоночнику, и стабилизации корпуса. На вдохе опускаем лопатку вниз к полу, на выдохе тянем лопатку (и локоть) по направлению к противоположной ягодице. Бицепс остается расслабленным, движение идет за счет спины. Если движение дается легко, можно увеличить количество повторений до 15 или взять более тяжелый снаряд.
626 просмотров