Генетический предел роста ягодиц: он вообще существует?
Генетический предел роста ягодиц: он вообще существует? Генетика действительно влияет на то, с чем вы начинаете и насколько выраженным в итоге может быть результат. Наследуемыми являются многие характеристики, связанные с мышечной массой и силой. В научной литературе оценки наследуемости безжировой массы доходят примерно до 50–80%, хотя такие цифры относятся к различиям между людьми в конкретных популяциях, а не означают, что «80% ваших ягодиц определены генами». И люди действительно очень по-разному отвечают на одинаковую силовую нагрузку. Можно дать участникам одну программу, одинаковую продолжительность тренировок и похожие условия, а изменения мышечной массы всё равно будут отличаться довольно сильно. Но есть еще один момент, который часто теряется в разговорах о «генетике ягодиц». Внешний вид ягодиц - это не только размер большой ягодичной мышцы. На картинку влияют строение таза и скелета, исходная мышечная масса, распределение подкожного жира и общая композиция тела. А распределение жировой ткани тоже имеет выраженную генетическую составляющую. Поэтому два человека даже при похожем количестве мышечной массы и одинаковом проценте жира могут визуально выглядеть совершенно по-разному. Отсюда и появляется довольно странное сравнение себя с человеком из соцсетей. Вы видите определенную форму ягодиц и пытаетесь повторить его программу, хотя не можете повторить его исходные данные. Но означает ли это, что все решено заранее? Нет. Силовые тренировки приводят к значимой гипертрофии ягодичных мышц. Мышечная масса увеличивается в ответ на тренировки, а объем работы относится к переменным, способным влиять на гипертрофию. Поэтому мне не очень нравится фраза «у меня просто плохая генетика на ягодицы», особенно если человек тренируется год-два и уже решил, что обнаружил свой физиологический потолок. Настоящий индивидуальный максимум вообще трудно определить экспериментально. Генетический предел, вероятно, есть в том простом смысле, что человеческие ткани не способны расти бесконечно. Но у нас нет практического теста, который покажет вам ваш личный потолок роста ягодиц и момент, когда вы в него уперлись.