Александра Кибзий. Пилатес. Функциональные тренировки. Анатомия
Здоровье · 3 июня 2026 г.
Приглашаю вас на прямой эфир по теме разгибаний с практикой и разбором ошибок. — 3 июня 2026 г. в 08:48:24.455
Приглашаю вас на прямой эфир по теме разгибаний с практикой и разбором ошибок. Почему решила провести этот эфир? Я много лет наблюдаю, как люди дома и в залах делают разгибания – кошку, у стены, на ролле – «раскрывают» грудной отдел в попытке улучшить осанку, расслабить плечи и убрать зажатость между лопаток. Но очень часто вижу одну и ту же проблему: вместо подвижности грудной клетки люди уходят в излом в грудопоясничном переходе, компенсируют поясницей, выпячивают ребра, подкручивают таз. В итоге напряжение не уходит, а наоборот: ❌появляется дискомфорт в пояснице и крестце, ❌усиливается зажатость между лопаток, ❌перегружается шея, ❌живот продолжает вываливаться, ❌осанка не меняется. Проблема не в самом упражнении. А в том, КАК вы его выполняете. Сейчас многие просто повторяют движения из роликов — как хореографию, не понимая биомеханику и не чувствуя тело. Но результаты всегда скрыты в нюансах техники. На эфире я покажу, как правильно выполнять разгибания, чтобы они действительно: 🔴улучшали подвижность грудной клетки, 🔴помогали раскрывать плечи, 🔴расслабляли спину без перегрузки поясницы, 🔴улучшали осанку и дыхание, 🔴давали ощущение легкости и свободы в позвоночнике. Разберём: ✔️ как безопасно работать с грудным отделом, ✔️ почему телу нужна не только подвижность, но и стабильность, ✔️ как дыхание и глубокие мышцы влияют на качество разгибаний, ✔️почему поясница и шея часто «перерабатывают» вместо грудной клетки. Это знания, которые вы сможете перенести и в другие упражнения и работу на мобильность позвоночника. Очень жду всех. НОВИЧКОВ ОСОБЕННО. Опытным тоже будет полезно. ✅12:00 по МСК ✅05.06., пятница ✅эфир проведу в инстаграм и ВК, ставьте напоминания ВК https://vk.com/alexandra_kibziy ИГ (запрещен в РФ) https://instagram.com/alexandra_kibziy Как вам тема? Будете на эфире? 🔥