Чем это опасно ⛔️
Чем это опасно ⛔️ ‼️Травмы поясничного отдела позвоночника. При наклоне корпуса и одновременном сгибании в тазу (то есть в нижней точке приседа) поясница сильно округляется. В таком положении межпозвоночные диски испытывают колоссальную осевую осевуб нагрузку. Это прямой путь к протрузиям, грыжам и смещению позвонков. ‼️Перегрузка коленных суставов. Из-за наклона вперед человек теряет равновесие или отрывает пятки, вес тела смещается на переднюю часть стопы. Нагрузка переносится с мощных тазобедренных суставов на колени, что может привести к болям, воспалениям связок и износу сустава. ‼️ Снижение эффективности упражнения. Главная цель приседаний — развитие мышц ног и ягодиц. Когда корпус уходит вперед, целевые мышечные группы (квадрицепсы и ягодицы) недополучают нагрузку. Упражнение перестает выполнять свою основную функцию, а вся работа уходит на спину и поясницу, которые быстро устают и становятся слабым звеном. ‼️Потеря контроля над штангой. При работе со штангой на спине сильный наклон вперед создает крутящий момент. Штанга скатывается вниз, атлету приходится либо округлять плечи еще сильнее, чтобы удержать ее руками, либо бросать снаряд, что крайне травмоопасно.