Алексей Сокуренко, тренер по развитию интеллекта и сверхобучаемости
Образование · 18 июня 2026 г.
Стресс и память: почему важное забывается в самый нужный момент — 18 июня 2026 г. в 07:58:30.966
Стресс и память: почему важное забывается в самый нужный момент Знакомая ситуация: готовился, знал — и на экзамене всё вылетело? Это не трусость и не слабая нервная система. Это химия. При остром стрессе надпочечники выбрасывают кортизол. В умеренных количествах он помогает сосредоточиться. Но при высоком уровне — блокирует доступ к префронтальной коре, той зоне мозга, где хранится рабочая память и откуда мы «достаём» нужные знания. Грубо говоря: кортизол буквально закрывает дверь к тому, что вы учили. Исследование Университета Трира показало: даже 10 минут умеренного социального стресса перед заданием снижают показатели рабочей памяти у здоровых взрослых. Что это значит практически? Подготовка к экзамену — это не только знание материала. Это ещё и умение управлять своим состоянием в момент проверки. Этому тоже можно и нужно учиться.