Алексей Сокуренко, тренер по развитию интеллекта и сверхобучаемости
Образование · 27 июня 2026 г.
Экспрессивное письмо перед экзаменом: 10 минут, которые меняют результат — 27 июня 2026 г. в 09:00:06.019
Экспрессивное письмо перед экзаменом: 10 минут, которые меняют результат Это один из немногих методов, который я рекомендовал бы всем без исключения перед важным событием. Психолог Сиан Бейлок из Университета Чикаго провела простой эксперимент. Студенты перед экзаменом в течение 10 минут свободно писали о своих тревогах — всё, что беспокоит, без цензуры. Результат: группа, которая писала, показала оценки значительно лучше контрольной. Особенно те, кто изначально больше всего тревожился. Механизм: тревога занимает рабочую память — буквально съедает её ресурс. Когда мы выписываем её на бумагу, мы «выгружаем» её из оперативной памяти. Мозг освобождается для задачи. 10 минут. Ручка и бумага. Всё, что беспокоит — без редактирования, никому не показывать. Расскажите это своему ребёнку перед следующей контрольно