Алексей Сокуренко, тренер по развитию интеллекта и сверхобучаемости
Образование · 4 июля 2026 г.
Вы думаете, внимание — это такая кнопка «вкл/выкл»? — 4 июля 2026 г. в 13:13:22.717
Вы думаете, внимание — это такая кнопка «вкл/выкл»? Нажал — и сидишь, фокусируешься. Не нажал — и рассеян. Спойлер: не работает. И никогда не работало. Потому что внимание — не кнопка. Это ресурс, за который борются разные группы нейронов внутри вашего мозга. И эти группы не всегда слушаются вас. Нейробиолог Майкл Познер разобрал это дело по полочкам. В мозге есть три сети внимания: 🔹 Сеть бдительности — держит нас в тонусе. «А не пропустить ли что-то важное?» 🔹 Сеть ориентации — хватает голову и поворачивает: «О, новое! О, движение! О, уведомление!» 🔹 Сеть исполнительного контроля — наш внутренний контролёр: «Это важно, остальное — за борт». И вот тут начинается самое интересное. Телефон. Соцсети. Уведомления. Они не просят разрешения. Они не стучат в дверь — они вламываются через окно. Потому что они целятся прямо в сеть ориентации. А она — автоматическая. Она реагирует на новизну, на мелькание, на непредсказуемость, помимо вашей воли. Поэтому когда вам говорят: «Просто не отвлекайся» — это примерно как сказать: «Просто не моргай». Вы же моргаете? Моргаете. Потому что это рефлекс. Так и сеть ориентации — рефлекс. И она срабатывает каждый раз, когда экран вспыхивает. Но мы не безоружны. Мы можем не жечь ресурсы мозга на «силу воли» — а убирать источник сигналов физически. Телефон в другой комнате = нет триггера = сеть ориентации отдыхает. Мы можем структурировать время концентрации — дать мозгу чёткие рамки, в которых он чувствует себя в безопасности. И мы можем тренировать исполнительную сеть — через практику, через повторение, через ежедневные упражнения. Да, именно так, как мы это делаем. Потому что внимание , как мышца. Слабая, если её не нагружать. Мощная, если тренировать. И мы тренируемся вместе. 💪🧠 P.S. Следующий раз, когда кто-то скажет вам «просто сосредоточься» — улыбнитесь. Теперь вы знаете, почему это бессмысленный совет.