Алексей Сокуренко, тренер по развитию интеллекта и сверхобучаемости
Образование · 7 июля 2026 г.
Упражнение дня «Переформулируй» — 7 июля 2026 г. в 08:54:22.605
Упражнение дня «Переформулируй» Развивает и тренирует гибкость мышления, рефрейминг, управление восприятием Упражнение, которое меняет не ситуацию — а то, как мозг её обрабатывает. Возьмите любое неприятное утверждение о себе или ситуации. Например: «Я плохо запоминаю» или «Этот предмет мне не даётся». Теперь переформулируйте его трижды — в нейтральное, затем в вопрос, затем в возможность: — Нейтральное: «Я пока ещё не отработал эффективный метод запоминания» — Вопрос: «Что именно мне мешает запоминать — и можно ли это изменить?» — Возможность: «Я могу найти метод, который подходит именно моему мозгу» Это не позитивное мышление. Это рефрейминг — изменение рамки интерпретации. Нейробиология показывает: то, как мы формулируем проблему, влияет на то, какие ресурсы мозг мобилизует для её решения. С детьми это особенно мощно — потому что их убеждения о себе формируются именно сейчас.