В рамках гуманитарного проекта от АНО «ФЕНИКС» проведено психопрофилактическое мероприя...
В рамках гуманитарного проекта от АНО «ФЕНИКС» проведено психопрофилактическое мероприятие в формате авторского подкаста. Серия подкаста: «Психология рядом» Название выпуска: «Я спокойна. Медитации для жизни» Тема мероприятия: «Психопрофилактика эмоционального напряжения и восстановление внутреннего равновесия через практики осознанности и самопринятия» Чтобы почувствовать себя живым, нужно замедлиться. Оставить себя в покое, освободиться от бесконечных размышлений о будущем. В мегаполисе, который неизбежно подчиняет нас своим ритмам, медитация – самая прямая дорога к гармонии с миром внутри себя и вовне. Этот выпуск посвящён женщинам, которые живут в быстром ритме современного города, привыкли много успевать, заботиться о других и справляться с бесконечным потоком задач, но при этом всё чаще чувствуют внутреннее напряжение, усталость и потерю контакта с собой. В повседневной суете так легко забыть остановиться, замедлиться и просто побыть в тишине с собственными ощущениями. Этот подкаст – приглашение вернуться к себе через практику медитации, которая доступна в любое время и в любом месте. Автор и ведущая выпуска я – Микрюкова Алена Викторовна, практикующий психолог, специалист по психосоматике, специалист по метафорическим картам, регрессолог, ведущая психологических игр и женских кругов. В подкасте раскрывается тема медитации как инструмента заботы о себе в условиях стресса и многозадачности. Ведущая объясняет, что медитация – это не остановка мыслей, а навык «просто быть» и наблюдать за собой без оценки. В выпуске даются практические ориентиры: как медитировать, сколько времени уделять практике, что делать при отвлечении внимания. Основное содержание составляют три направленные медитации: «Взращивание любви к себе», «Прощение себя», «Обретение внутренней опоры». Слушательницы смогут: – сделать первые шаги на пути к регулярной практике медитации; – освободиться от накопившихся страхов, сомнений и чувства вины; – достичь спокойствия, подобного тому, что царит в глубинах океана; – обрести навык «просто быть» – без оценки, без спешки, в контакте с собой. Подкаст носит психопросветительский и профилактический характер. Его цель – повышение психологической грамотности женщин через освоение доступных техник саморегуляции, снижение уровня тревоги и эмоционального истощения, а также развитие навыка бережного отношения к себе в условиях повседневного стресса. Выпуск приглашает слушательниц сделать паузу, замедлиться и через простые, но глубокие практики вернуться к контакту с собой – к тому внутреннему состоянию, где возможно спокойствие, принятие и опора.