🌙 Эфирные масла и сон: как работает ароматерапия? — 21 июня 2026 г. в 08:52:02.757
🌙 Эфирные масла и сон: как работает ароматерапия? Доказано, что эфирные масла помогают расслабиться, снизить тревожность и легче перейти к засыпанию. А все потому, что запах масла активирует обонятельные рецепторы, которые посылают сигнал в лимбическую систему (это наш «эмоциональная центр»), благодаря чему снижается уровень стресса и тревоги, а значит получается легче уснуть. Проще говоря, ароматерапия меняет состояние нервной системы, помогая телу переключиться в режим отдыха. Какие масла лучше использовать? 💜Лаванда — «королева сна». Это масло успокаивает и расслабляет нервную систему, а также снимает мышечное напряжение. 💚Бергамот — помогает расслабиться и почувствовать гармонию перед сном. 🤎Кедр — мягко успокаивает, создаёт ощущение защиты и спокойствия. 🤍Ромашка — классический успокаивающий аромат, который снижает тревожность. 💛Ветивер — глубокий, «земляной» аромат, который помогает замедлиться и расслабиться. Как использовать? 1) За 30–60 минут до сна включите диффузор с 2–3 каплями масла. 2) Можно добавить немного масла в крем и сделать лёгкий массаж рук или шеи. Важно: не наносите эфирные масла в чистом виде на кожу и не переборщите с количеством, иначе они могут вызвать обратный эффект☝🏻 Пробуйте и делитесь ощущениями!