🥵 Жара — это большая нагрузка на организм.
🥵 Жара — это большая нагрузка на организм. Если в такие дни вам хочется просто лежать под кондиционером и максимум сил хватает дойти до холодильника — это не лень. Тело правда тратит больше энергии, чтобы держать нормальную температуру. Что может немного помочь: 💦 Пейте воду в течение дня понемногу, а не когда уже совсем пересохло во рту. 🍉 Ешьте побольше «водяных» продуктов — ягоды, зелень, огурцы, помидоры и тд 🥗 Старайтесь не перегружать себя тяжёлой едой. Жирное и очень калорийное в жару обычно только добавляет тяжести. 🧂 Если сильно потеете — не забывайте про минералы. Иногда слабость бывает не только от нехватки воды, но и от их потери. ☀️ И по возможности не выходите на солнце в самый пик — примерно с 11 до 16 часов. И ещё момент: ледяная вода не всегда спасает. Иногда от неё даже наоборот — организму приходится тратить силы, чтобы «согреть» её внутри. Лучше пить просто прохладную воду, без экстремального холода!