Вопрос от подписчицы 👆🏻
Вопрос от подписчицы 👆🏻 ————————————————— Когда я говорю о восполнении минералов, я имею в виду электролиты, которые мы теряем с потом: в первую очередь натрий, а также калий и магний. И далеко не всегда для этого нужны БАДы 💊 Чаще всего достаточно пить воду по жажде, не отказываться от соли (если нет противопоказаний) и есть продукты, богатые калием и магнием. Если вы долго находитесь на жаре, много двигаетесь или сильно потеете, помогут растворы электролитов. Это может быть Регидрон, изотоник или минеральная вода с хорошим содержанием минералов - они помогают восполнить то, что организм теряет с потом 🥵💦 Если предстоит долгая прогулка или активность в жару, в изотоник или минералку можно добавить немного мёда или сахара (при необходимости, т.к может не подойти тем, у кого нарушен углеводный обмен) — это даст дополнительную энергию 🔋