Почему стало так модно говорить про мышцы кора?🤔 — 22 августа 2026 г. в 06:05:07.834
Почему стало так модно говорить про мышцы кора?🤔 Каждый второй рилс в запретграме от тренеров — это подборка упражнений на укрепление кора… Давайте быстренько разберемся, что это за зверь такой и чего все за него зацепились👇🏻 Благодаря тем самым подборкам в рилсах сформировалась ложная картинка: многие теперь думают, что кор = пресс. Но это не так. К мышцам кора относятся далекоооо не только мышцы живота. Это целый комплекс глубоких и поверхностных мышц в средней части тела от грудной клетки до колен. В эту систему в разной степени входят: • диафрагма • мышцы брюшной стенки: поперечная, косые, прямая мышца живота • мышцы поясницы и разгибатели спины • тазовое дно • мышцы, стабилизирующие таз и тазобедренные суставы • ягодичные • и целый ряд других мышц, которые подключаются в зависимости от движения и задачи Кор окружает центральную часть тела и помогает нам: - стабилизировать позвоночник и таз - обеспечивать оптимальную и красивую осанку - сохранять равновесие - передавать усилие между верхней и нижней частью тела и управлять движением - защищать внутренние органы - управлять внутрибрюшным давлением (а значит и тем, будет ли выпирать живот и нарушаться работа тазового дна) - и выполнять ещё много-много других функций И он работает постоянно. Когда вы идёте, бежите, дышите, поднимаете сумку, наклоняетесь, встаёте со стула, несёте ребёнка, прыгаете и даже просто совершаете естественные действия в туалете. 🤸 Тренировать отдельные части этого сложного комплекса только изолированно — неэффективно. Самый популярный ошибочный пример: хочу плоский живот ➡ работаю с прессом, поперечной мышцей живота, дыханием . Это безусловно имеет больше смысла, чем просто качать пресс скручиваниями, но всё ещё не является шибко продуктивным, потому что живот не существует отдельно от всего тела в реальной жизни. Он действительно станет плоским только благодаря налаженной работе всего большого комплекса мышц кора. Так что, говорить на эту тему стало модным не просто так. Это помогает вам лучше понимать, как устроено ваше тело и что с ним нужно делать))