Внутренний критик и здоровый взрослый: два голоса внутри нас. — 29 апреля 2026 г. в 08:00:33.022
Внутренний критик и здоровый взрослый: два голоса внутри нас. Самая главная преграда для внутренних изменений - спутанность реалистичного, здорового отношения к себе и бессознательной самокритики, идущей из детства. Когда нас учили быть "хорошими", а подразумевалось - удобными для окружающих. Часто рассказываю и на лекциях, и в статьях, что человек может годами жить под властью внутреннего чужого голоса. Сегодня, после многих лет практики, я сказала бы еще точнее: внутренний критик часто НЕ защищает нас от ошибки, а возвращает в привычный стыд. Говорит родительским голосом: можно было бы и получше. Мы думаем, что внутри нас говорит Здоровый взрослый - умный, серьезный, реалистично смотрящий на вещи. Но, на самом деле, внутри нас - Внутренний критик, который боится сделать что-то, что не будет одобрено родителями. Вот как можно различать эти два голоса - сделала таблицу Внутренний критик часто говорит языком прошлого. Здоровый взрослый говорит языком опоры. Критик стремится вернуть вас в знакомую систему: стыд, терпение, самоунижение, попытку заслужить любовь. Здоровый взрослый помогает выдержать новое. Именно поэтому в схема-терапии так важна работа не только с болью, но и с "выращиванием" здоровой взрослой части. Сохраните эту таблицу. Она может пригодиться в момент, когда внутри снова зазвучит “сама виновата”.