Что не так с вашим сном? — 22 июня 2026 г. в 15:39:47.064
Что не так с вашим сном? Сон стал такой отрывистый, более чуткий, может вообще долгое засыпание быть Это частая ситуация. И особенно в период предменопаузы и менопаузы, в период сильных стрессов, когда много ресурса организм тратит на перестройку. Вместе с тем потребность в отдыхе и восстановлении в такие периоды даже выше, чем обычно. Давайте протестируем ваш сон: 🟢 Долго не получается уснуть Легла вовремя, но голова работает, не выключается, мысленно перебираются события дня, планы на завтра, и сон не приходит. Так часто бывает на фоне напряжения, тревожности, перевозбуждения, когда для нервной системы день не закончен 🟢 Ночные пробуждения Заснула нормально, а потом среди ночи .... раз, два, три пробуждения. И дальше уже не всегда получается крепко уснуть. При перегрузках организм становится более чувствительным, а восстановление идёт хуже. 🟢 Слишком ранний подъём Когда проснулась в 4–5 утра и дальше сна уже нет. Такое бывает, когда нервная система не может удержать глубокий сон до утра. Также может быть на фоне гормональных изменений в период менопаузы. 🟢 Сон поверхностный, чуткий, рваный Вроде бы спала, но как будто нет. Будто бы всю ночь очень хотелось спать — но это снилось. Это очень выматывает, потому что ночь проходит, а ресурс так и не появляется. Отдельно хочу отметить про женщин в менопаузе: При нарушениях сна часто в основе лежат изменения гормонального фона, напряжение нервной системы, приливы, тревожность, общий дефицит ресурса. И если не понять, какой именно у вас тип нарушения сна, и что послужило причиной, можно долго ходить по кругу. А какие могут быть причины? Разные... Например: - Дефицит витаминов группы В. Его мы можем заподозрить по общему анализукрови, наверняка вы такой делали. В этом случае MCV (средний размер эритроцита) будет больше 91. Крупный эритроцит как «большой КАМАЗ» не может протиснуться в узкие капилляры головного мозга. Мозг и нервная система находятся в гипоксии. Может отсюда быть бессонница? Да, конечно. - Вирусная нагрузка и стресс. Например, рецидивы герпеса... это сильно истощает организм, и как и любой вирус, ослабляет нервную систему... Я плохо сплю, я постоянно в тревоге Как у вас со сном? какие причины из перечисленного ваши? Подготовила для вас новый разбор, в котором мы подробнее поговорим об этом. Поставьте 🔥 для кого актуальна эта тема