Анастасия Романовская | нутрициолог | женское здоровье
Здоровье · 24 августа 2026 г.
До 1 сентября осталась неделя — 24 августа 2026 г. в 13:41:55.878
До 1 сентября осталась неделя Мы с детьми начали готовиться к школе. И самое главное, восстанавливать режим, потому что за последний месяц он поехал у всей семьи. Только мама моя держится — ложится и встает вовремя, раньше всех. Я тоже в режиме была, хоть это моя "ахиллесова пята". Постоянно меня подстёгивает лечь попозже, доделать работу, а утром капец как сложно вставать... Но тут я словила какой-то странный вирус, болела единственная со всей семьи. И 3 дня с температурой я просто спала почти нон-стоп. Естественно режим сбился. И вроде сами дни болезни не были сильно тяжёлыми, кроме первого, пока не пришла температура, но вот восстановление до конца пока так и не произошло. И в этом коварная ловушка многих болезней, стрессов, жизненных ситуаций, которые нас выбивают из привычного русла. После них надо восстанавливаться. А это вообще что-то неизвестное и непонятное для большинства людей. Нам понятно, как пережить болезнь, но как вернуть себе ресурс, который был ДО — вот это не всегда очевидно. Те, кто у меня в Клубе, знают, что я часто в разборах анализов и в эфирах говорю: В любой непонятной ситуации делайте детокс Это программа, расписанная по шагам, которая помогает восстановить пищеварительный ресурс организма, поддержать работу печени по детоксикации токсинов и помочь оттоку желчи вывести их из организма. Именно так я и восстанавливаю сейчас себя и свои силы. И вам рекомендую! И конечно, режим: ✔️ Вовремя подъем и отход ко сну ✔️ Убрать телефон и ноутбук после 19.00 ✔️ Питьевой режим из расчета 30-40 мл на кг веса тела (да! каждая клеточка нашего тела нуждается в воде) ✔️ Режим приемов пищи. Вашему пищеварению будет сильно легче, если вы сделаете приемы пищи в одно и тоже время: в 8.30 завтрак, в 13.00 обед, в 17.30 ужин ✔️ Регулярные тренировки. Я занимаюсь дыхательными практиками сейчас, но в целом это может быть любая физическая активность, которая полезна для здоровья Вложите в построение системы и режима ваши усилия, и в сентябре будет уже легче пережить смену ритма и повышенную нагрузку. Если ребенок уже сейчас тяжело встает утром, быстро устает, ему сложно концентрироваться, а мы сами просыпаемся с мыслью "я уже устала", то сентябрь вряд ли добавит энергии. Организму энергия нужна буквально на ВСЕ. На работу мозга и концентрацию внимания, на нервную систему, мышцы, иммунитет, восстановление. Дайте знать, о чем рассказать подробнее в следующих постах 🔥 про энергию, где взять силы и ресурс 🏆 рекомендации о подготовке к учебному году 💊 рекомендации про восстановление после болезни