Что делать, когда в животе боли и дискомфорт — 22 июля 2026 г. в 10:57:42.876
Что делать, когда в животе боли и дискомфорт Многие хотели бы, чтобы я сейчас дала «волшебную таблетку». Выпил, и все прошло. Но, мои хорошие, в жизни оно так не работает 🤷♀️ ЖКТ это комплексная система и разбираться надо комплексно. Это всегда путь. Иногда медленный, иногда шаг вперед и два назад. И это нормально! Главное — понимать, куда мы идем. Я прямо сегодня и вчера ну очень расстроилась, что живот начинает болеть каждый раз. Потом ни чего не могу делать, ложусь, подташнивает, ноет. Когда боли после еды, нам нужно немножко поменять стратегию. Не садиться на голодный паек, нет! ✔️ Убираем ПОСТЕПЕННО продукты провокаторы: сахар, глютен, молочку. ✔️ Убираем перекусы, это важно. Соблюдаем интервалы между приемами пищи, как минимум 4 - 4,5 часа ✔️ Пьем воду, как минимум из расчета 30 мл на 1 кг веса. Я посмотрела на свои перекусы сама, и тортики и семечки. Уберу все. И вот точно, слушаю вас, воду прямо хочется горечеватую, пью ее, видимо организм прямо просит. Буду пить. Мы оставляем наши любимые формулы: белок, жиры, овощи. Но меняем… форму. Когда ЖКТ воспален, у него просто нет ресурса на переваривание привычной пищи. Надо его облегчить, а мы ему еще подкидываем стейк или хрустящий салат из свежей капусты. И организм тратит последние силы, чтобы это переварить. А сил-то нет. Отсюда тяжесть, боли и ощущение, что пища лежит камнем и не переваривается Поэтому на время обострения мы делаем еду теплой и мягкой. Прям заботимся о животике. 🍲 Вместо куска мяса, который нужно долго тщательно жевать — берем котлетку, тефтельку, рыбу. 🍲 Вместо тазика свежего салата — делаем рагу, запекаем овощи, тушим. Не обязательно превращать все в пюре, как для младенца! Но пища должна быть такой… податливой. Чем легче ее прожевать, тем проще организму ее усвоить. Лучше выбирать лёгкий белок типа курицы, индейки, яиц, рыбы. И, конечно, ужин. Это прям больная тема. Если поели поздно, да еще и тяжело — всё. Пища не переварится, будет гнить до утра. Вы проснетесь уже уставшей, с тяжелой головой и животом. И обязательно занимаемся заживлением слизистых. Как минимум, это льняной кисель и костный бульон. А для моих подопечных в сопровождении, я расписываю подробную схему добавок в отдельном файле с рекомендациями, обязательно включая этапы заживления и снижения воспаления. Сохраняйте себе чек-лист, и делитесь с подругами Знаю, звучит вроде просто, а на деле многие начинают пробовать — и появляется куча вопросов. А это можно? А если сорвалась? А какие лучше комбинации продуктов? Какие добавки помогут быстрее заживить свои слизистые? В одиночку тут легко запутаться и бросить. Надоело . Я могу есть только вареное и тушеное. Положила еще квашен капусту, очень хочется и не стала есть. Боюсь😭 Но знаю, что восстанавливаться надо, однозначно. Так питаться более чем реалистично )) просто сейчас нет такой привычки пока что. Анастасия, такие интересные аудио про питание😍 каша- шок контент! Поэтому в сопровождении Рефреш, мы идем постепенно, шаг за шагом. Не получается? Корректируем. Ищем то, что подойдет именно вашему организму. Это такая бережная работа, где я всегда рядом. Заполняйте анкету, вместе мы точно справимся и улучшим состояние вашего ЖКТ.