Исследователи из Австралии обнаружили, что хронический недосып особенно вреден для тех,... — 13 июля 2026 г. в 07:09:00.912
Исследователи из Австралии обнаружили, что хронический недосып особенно вреден для тех, у кого глимфатическая система мозга работает не так эффективно, как нам хотелось бы. На работе этой самой глимфатической системы, выкачивающей из тканей мозга накопившиеся за день продукты его жизнедеятельности, сказываются минорные варианты гена AQP4, кодирующего один из белков‑аквапоринов. Белок AQP4 представляет собой водяную пору, которая помогает мозгу выводить нехорошие продукты своей жизнедеятельности во время сна. Носители минорных вариантов этого гена имеют повышенные риски попасть в объятия старика Альцгеймера. У этих людей возрастная потеря мозговой ткани происходит быстрее, что, конечно же, отражается и на соображалке. В случае хронического недосыпа эти процессы ускоряются, а потому влияние сна на мозг всегда положительное, но некоторым нужно спать дольше. Если организм требует — высыпайтесь. Старайтесь вписаться в прокрустово ложе предписанных в среднем по популяции цифр. Да, считается, что взрослым 7 часов сна достаточно. Но это в среднем. Индивидуальная норма может достигать и 8 часов в день, а для кого‑то даже и девяти. Лучше лишний часик вздремнуть, чем часы рисовать разучиться… https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/alz.71516 #сон #Альцгеймер