Тренировка 242: Рватоним 😼😼😼😼
Тренировка 242: Рватоним 😼😼😼😼 Взял я всем известный комплекс «Минотавр» и развернул его в обратную сторону. Получился «Рватоним». Вместо того, чтобы уменьшать количество повторений от круга к кругу, буду их увеличивать. Упражнения тоже в обратном порядке, по сравнению с классическим Минотавром: 1. Румынская тяга 2. Тяга в наклоне 3. Тяга сумо к подбородку 4. Русские махи 5. Трастеры Схема — 10 кругов лесенкой вверх. Первый круг — по одному повторению каждого упражнения, второй — по два, третий — по три. И так до десяти. Итого — 55 повторений каждого упражнения и 275 за тренировку. Первые круги проходят быстро, а после 7-го ждал хардкор. Делать трастеры последним упражнением в круге – это, конечно что-то дикое)) особенно на последних кругах. Нагрузку тут традиционно получают ноги, ягодицы, спина, плечи, руки, кор. Делал с 24 кг. Время: ровно 14 минут. Отдых — по необходимости, но только между кругами. Фйааак! 😆 Раздевалка | Телега | Музло #traineveryday #wod4 #гиря #фуллбади