АГ

Андрей Галкин | Врач-остеопат | Невролог | Коучинг здоровья

Здоровье · 11 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Колено нужно не беречь. Его нужно правильно нагружать.

Колено нужно не беречь. Его нужно правильно нагружать. Исследования 2026 года показали, что холод и электростимуляция, добавленные к упражнениям, не улучшали результат. А обычная домашняя тренировка за восемь недель заметно уменьшала боль и возвращала функцию. Потому что главная реабилитация колена не лежать, не бояться и не ждать, пока пройдёт само. Это упражнение, конечно, не вырастит новый хрящ. Но оно включит в работу квадрицепс и начнет возвращать колену опору. Боль в колене - еще не путь к протезу. Часто это сигнал, что сустав пора не жалеть, а грамотно возвращать в движение. Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!