Анна • Худеем вкусно • ППрецепты • ЗОЖ • Обзоры
Еда и рецепты · 14 октября 2026 г.
Расшифровка завтраков
Расшифровка завтраков Два очень похожих завтрака, но один в 2 раза калорийнее другого. Вариант 1 — 366 ккал: Черный кофе — 5 ккал Молоко 3,5% (20 мл) — 13 ккал Творог 5% (100 г) — 121 ккал Греческий йогурт 2% (50 г) — 32 ккал Мороженое облепиха (50 г) — 37 ккал Семена чиа (15 г) — 74 ккал Тыквенные семечки (15 г) — 81 ккал Итого: 366 ккал. Вариант 2 — 706 ккал: Черный кофе — 8 ккал Молоко 3,5% (150 мл) — 90 ккал Сахар (2 ложки) — 33 ккал Творог 9% (150 г) — 235 ккал Сметана 20% (3 ст. ложки) — 77 ккал Банан (80 г) — 71 ккал Грецкие орехи (20 г) — 131 ккал Сгущенка (20 г) — 61 ккал Итого: 706 ккал. Когда вы научитесь понимать калорийность продуктов, но при этом не уменьшая их качества и вкуса, вы сможете разобраться в том, как грамотно держать вес или снижать вес и при этом сохранять здоровье.