Не надо выходить из зоны комфорта, надо ее расширять. #точка_О — 28 апреля 2026 г. в 15:16:05.804
Не надо выходить из зоны комфорта, надо ее расширять. #точка_О Фрейминг имеет значение. То, как вы воспринимаете предполагаемые изменения, влияет на мотивацию. Я верю, что от фразы «выйди из зоны комфорта» уже дергается глаз. Дело в лексике🤌 Смотрите, какой фокус-покус покажу: • «Выходить» — это опасность, потеря привычного, холод за пространством своего одеялка. Мозг чует: «там, за пределами, какая-то новая нездоровая суета, но ты должен, потому что "надо расти"». • «Расширять» — звучит как бережное присоединение нового к старому. Вы не теряете тот комфорт, что есть, а добавляете что-то новое рядом. Вы сохраняете свое безопасное пространство, где можете восстановиться, и одновременно с этим постепенно, по чуть-чуть, осваиваете новую территорию. Лайфхак, который я рекомендую многим клиентам: Не надо верить, что «там» вам сразу будет классно. Мы берем это упражнение (любое) не для того, чтобы вы принесли мне результат — «я выполнил(а) и поставил(а) галочку». Мы делаем упражнение только для того, чтобы вы могли проверить свои реальные ощущения в новом процессе, познакомиться с собой и понять — как для вас будет лучше. Начали новую привычку — и заметили, что после неё не подъём сил, а усталость? Значит, что-то не так. Может быть, время не то. Может быть, нагрузка не та. Может быть, привычка просто не ваша. Снова и снова повторяю, это — не провал. Это — данные. С ними мы можем работать, без них — просто сидим и думаем «а че будет, если». Книги, подкасты, психологи — мы даём вам инструменты. Карты. Ориентиры. Но пройти свой путь можете только вы. Потому что кроме вашего опыта вас никто не научит, как именно для вас эффективнее всего успокоиться перед серьёзным разговором. Как именно вам лучше применять методы выставления границ. Как именно вам растить свою самооценку. И лучший способ это сделать — не выпрыгивать из зоны комфорта с криком «за Родину, за Саморазвитие, за Успешный Успех», а аккуратно, маленькими шажками, присоединять новое к тому, что уже есть. Если начать расширять, а не выходить, зона комфорта перестанет быть тюрьмой, из которой «я обязан сбежать». (А пока не сбежал, лох получается. И в тюрьме грустно, и сбегать чет не хочется). Она станет вашей опорой, стартовой площадкой, откуда вы — в своём темпе — осваиваете новые территории. А это, согласитесь, звучит гораздо приятнее😊 Желаю большого здоровья, любви и бережности к себе, коллеги😊❤️