Жир - не враг, но и не друг. Или почему женский организм не прощает крайностей 🥑 — 25 марта 2026 г. в 16:36:52.250
Жир - не враг, но и не друг. Или почему женский организм не прощает крайностей 🥑 В мире питания есть два лагеря. ❌Первый лагерь: "Жир - это яд! Обезжиренное творожное чудо - мой лучший друг! Масло - только на пятки, и то в новолуние". ✔️Второй лагерь: "Жир - это свобода! Кето, авокадо килограммами, масло ГХИ в кофе, жирные ребрышки на ужин и пусть весь мир подождет". Обе группы смотрят друг на друга с ужасом и искренним недоумением. А я смотрю на них и думаю: девочки, вы обе в пролете и вот почему. ❌Крайность 1: Жиры в изгнании Если вы исключаете жиры (или боитесь их как огня), организм не скажет вам спасибо. Он скажет: 🔴А где мои гормоны? 🔴А почему у меня сухая кожа и секс? 🔴А почему цикл приходит, когда захочет? Потому что жиры - это стройматериал для половых гормонов. Нет жиров - нет эстрогенов. Нет эстрогенов - здравствуйте, сухость, аменорея, настроение на нуле. ❌Крайность 2: Жиры без тормозов Если вы едите жиры килограммами, организм тоже не скажет вам спасибо. Он скажет: 🔴А почему у меня в анализах лептин зашкаливает, а чувство сытости вообще не про меня? 🔴А почему я ем, но хочу еще? 🔴А почему мои жировые клетки кричат "запасай!", даже если я уже полчаса назад поела? Потому что лептин - гормон сытости, который производят жировые клетки, при переизбытке жира перестает работать. Мозг перестает слышать сигнал "стоп". Вы едите, а голод не уходит. Звучит знакомо? А где золотая середина? В том, что жиры -это не враг и не панацея. Это инструмент. Норма жиров для женщины - это баланс, который: ✔️дает организму топливо для гормонов, ✔️не ломает лептиновую чувствительность, ✔️позволяет не сходить с ума от запретов, ✔️и при этом не превращает тело в склад на всякий случай. Но чтобы найти эту норму, нужно разбираться. Просто так с первого раз вряд ли получится поладить с жирами. Как минимум, этому можно научиться через ведение пищевого дневника и понимание, а какие жиры можно, а какие стоит минимизировать. ❗️И этому в том числе мы будем учимся на моем курсе.❗️ Мы не исключаем жиры. Мы не едим их ведрами. Мы учимся их вписывать так, чтобы: 🟢цикл был стабильным, 🟢 кожа сияла, 🟢волосы не оставались на подушке, 🟢 лептин работал, как ему и положено, 🟢и еда была не врагом, а подругой. Если вы устали метаться между "жир - зло" и жир - всё, если вам надоело, что тело не слушается, а гормоны танцуют свою мелодию - приходите. Разберемся. С поддержкой, с цифрами, с тарелкой, на которой будет и масло, и огурчик. Без крайностей. Чтобы попасть на курс, пишите мне, старт уже скоро ➡️https://max.ru/u/f9LHodD0cOLK-HCgCige9snr5Ewbvg-abYayPMSf4u-Q-ctVKWHd_2kyOJU