ЖИРЫ, БЕЛКИ, УГЛЕВОДЫ - КТО ИЗ НИХ ВАШ ВРАГ?! — 18 марта 2026 г. в 11:37:00.085
ЖИРЫ, БЕЛКИ, УГЛЕВОДЫ - КТО ИЗ НИХ ВАШ ВРАГ?! Спойлер: НИКТО. Разбираемся 👇🏻 Вот вы садитесь на очередную супер-эффективную диету из интернета, где обещают -10 кг за неделю, ваш рацион состоит из трёх листьев салата и утренней молитвы. И вы держитесь. День, два, три... А потом происходит страшное. Вы смотрите на круассан в кофейне, а он смотрит на вас. Вы моргаете, и половина круассана уже во рту. Потом вторая. Потом вы дома, в обнимку с пачкой печенья и мыслью "я ничтожество". Дорогие девушки, поймите, если у вас нет медицинских противопоказаний, установленных врачом (не подругой, не блогером, а врачом!), то вам можно есть всё. Да-да, и углеводы, и жиры, и белки. Почему диеты, где исключают либо белки, либо жиры, либо углеводы - это зло? ЧТО БУДЕТ 1⃣Если вы исключаете жиры: 🟢Жиры - это не просто то, от чего поправляются. Это: Здоровье ваших гормонов. Без жиров цикл может уйти в отпуск и не вернуться. 🟢Красота кожи и волос. Сухая кожа, ломкие волосы - это не генетика, это часто просто нехватка жиров. 🟢Усвоение витаминов А, Е, D. Без жиров они просто проходят транзитом. 2⃣Если вы исключаете углеводы: 🟢Углеводы - это энергия. Это топливо для мозга. Когда вы резко их убираете, мозг отправляет вам гневится: "Я тут думаю, как тебе жизнь наладить, а ты меня без питания оставила!". И получаете - туман в голове, раздражительность, вечное "хочу спать, но надо жить" и, конечно, срывы. Потому что организм будет требовать своё, и он громче. 3⃣Если вы исключаете белки: 🟢Белки - это стройматериал для мышц, ферментов, иммунитета. Без белка вы теряете мышечную массу, а не жир. Получаете дряблость, слабость, частые ОРВИ и вечное чувство, что вы вот-вот развалитесь. Хорошие новости ⬇️ Когда вы едите и белки, и жиры, и углеводы, происходит магия. Организм успокаивается. Он получает сигнал, что еда есть, запасаться стрессом не надо. Гормоны выравниваются, энергия появляется, а тяга к сладкому снижается сама собой. Потому что вы сыты. По-настоящему. И да, вес при таком подходе уходит. Не мгновенно, не драматично, но устойчиво. Потому что вы не воюете с собой, а договариваетесь. Резюме для тех, кто дочитал: Хотите похудеть и сохранить результат - ешьте разнообразно. Добавляйте масло в салат, не бойтесь макарон на ужин и не убегайте от куска мяса. Организм скажет вам спасибо. Возможно, не сразу, но он точно оценит вашу заботу. Но и про баланс тех самых БЖУ тоже знать нужно, чтобы наслаждаться и вкусными блюдами и собой в зеркале. Если не знаете, а как и с тем и другим в рационе ещё и худеть можно, то пишите мне, все вам расскажу ⬇️ https://max.ru/u/f9LHodD0cOLK-HCgCige9snr5Ewbvg-abYayPMSf4u-Q-ctVKWHd_2kyOJU