А вы забываете или все таки говорите? — 18 мая 2026 г. в 15:03:43.779
А вы забываете или все таки говорите? Основная мысль Тут не только про слова. Речь про любые действия, где человек выбирает между «сделать, как надо мне» и забыть, смолчать, стерпеть Важное уточнение Это не про привычку высказывать непрошеное мнение или критиковать всех вокруг. Речь про Я-сообщения: сказать, когда плохо, больно, страшно, обидно, некомфортно Первый уровень, вербальный Умеет ли человек прямо сказать: мне не нравится, со мной так нельзя, мне обидно? Или он забывает, то есть подавляет, проглатывает, замалчивает? Второй уровень, действия Может ли он встать и уйти с того места, где ему плохо? Или терпит ненавистную работу, разрушающие отношения, общение, которое высасывает энергию? Что происходит в голове у такого человека перед тем, как забыть и смолчать или остаться: Если скажу, что мне обидно, поссоримся, я останусь один Если откажусь сейчас, больше никогда ничего не получу Если заявлю о своих потребностях, надо мной посмеются или обесценят Лучше смолчу, чем буду потом доказывать, что я тоже что-то значу Если уйду, меня сразу заменят, а я не выдержу конкуренции Почему так происходит (корни) Привычка с детства: говорить о своих желаниях было опасно или бесполезно (игнорировали, критиковали, наказывали) Закрепившийся паттерн: лучше промолчать, так безопаснее и спокойнее Низкая самооценка: мои чувства и потребности не важны Страх отвержения и одиночества как базовый Отсутствие навыка: никогда не пробовал по другому, не видел примера Как это менять 1. Начать отслеживать моменты, когда забываешь сказать. Просто заметить факт, без осуждения. 2. Разделить страх и реальность. Прописать на бумаге: что самое плохое случится, если я скажу? А что случится, если промолчу? 3. Свериться с реальностью. Действительно ли я останусь один, если скажу? Часто это не так. 4. Работа с психологом. В терапии человек учится распознавать свои чувства и опираться на них. Приобретает внутреннее ощущение: мне можно. Можно сказать нет, можно быть неудобным, можно занимать место. Постепенно обретает свою ценность изнутри, а не через оценку других. Поделитесь, можно ли вам говорить, делать и вобще быть?