Привет, мои хорошие🤗☀️ — 17 мая 2026 г. в 09:18:58.685
Привет, мои хорошие🤗☀️ Что-то давно у нас тарелочек не было🤓 Исправляюсь. Вот мой завтрак: яйца, авокадо, много зелени и овощей. Без вариантов. Ну и клубника на десерт. Уже довольно вкусная, купила впервые. На обеде мы с мужем гуляли с собакой. Жара в Ухте под 30 градусов. Ела на улице, по ходу дела. Купила кокрок с зеленью и сыром, пила чёрный кофе на скамеечке. Да, бывает и так. Ужин. К вечеру поняла, что за день не добрала белки. Запекла куриную грудку в духовке (обожаю её) со специями и ужинала с огромной кучей зелени. Клетчатки — вагон. Так и должно быть. Активность сейчас осознанно снизила. Вчера решила не ходить на тай-бо, чтобы кортизол не скаканул. Моя главная задача сейчас - максимально высыпаться и убрать из жизни стресс по возможности. Поэтому из кардио пока будет только ходьба. И то умерено! Ну а две силовые в неделю оставляем, конечно, мышцы после 45 нужно поддерживать в тонусе. Отдыхаю, друзяшки, с чувством выполненного долга☺️ Всех обняла!🫂 Всем отличной погоды и чудесного самочувствия!