Усталость глаз 👀 при длительной работе за экраном — распространённая проблема. Она мож... — 20 августа 2026 г. в 13:05:01.213
Усталость глаз 👀 при длительной работе за экраном — распространённая проблема. Она может сопровождаться сухостью, напряжением и ощущением «песка» в глазах. Чтобы снизить нагрузку на глаза: ✦ используйте правило «20—20—20». Каждые 20 минут нужно делать паузу и смотреть вдаль — на расстояние не менее 20 футов (6 метров) — в течение 20 секунд. Расстояние выбрано неслучайно: примерно с 6 метров глаз воспринимает объект как находящийся в «оптической бесконечности», поэтому мышцы, отвечающие за фокусировку, полностью расслабляются. ✦ выполняйте плавные глазные упражнения: - Моргание. Быстро и часто моргайте в течение 1–2 минут. Это увлажняет глаза и улучшает кровообращение. - Круговые движения глазами. Медленно перемещайте взгляд по часовой стрелке и против неё, словно рисуя глазами круг. ✦ следите за освещением и расстоянием до экрана; ✦ регулярно давайте глазам отдых и высыпайтесь. ⚡ При ухудшении зрения, сильной боли или частых головных болях обратитесь к офтальмологу. Бережём здоровье 🫶